Thời đại công nghệ số phát triển như hiện nay, số người phải làm việc trong môi trường văn phòng, ngồi nhiều giờ trước máy tính đang tăng lên rất nhiều. Điều này dẫn đến tình trạng các bệnh về xương khớp, thần kinh, mắt, cơ xơ hóa các cơ quan trong cơ thể ngày càng gia tăng. Theo thống kê, có đến 60% người lao động bị đau lưng, 50% bị đau vai gáy, 30% bị khô mắt và mỏi cơ do làm việc lâu trong tư thế cố định. Những căng thẳng, stress thường xuyên cũng khiến sức khỏe giảm sút, dễ mắc các bệnh mãn tính. Chính vì vậy, việc tìm ra những phương pháp điều trị bệnh văn phòng hiệu quả là rất cần thiết trong bối cảnh hiện nay.
Y học cổ truyền với hàng ngàn năm lịch sử là một trong những phương pháp điều trị bệnh được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Các bài thuốc dân gian sử dụng các vị thuốc đơn giản, dễ kiếm, liều lượng vừa phải lại mang đến hiệu quả bất ngờ trong điều trị các chứng bệnh thường gặp ở người lao động văn phòng. Hãy cùng tìm hiểu một số phương pháp y học cổ truyền giúp phòng và điều trị bệnh văn phòng hiệu quả dưới đây nhé!
- Xoa bóp bấm huyệt
Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp dùng các động tác ấn vào các huyệt đạo trên cơ thể để khơi thông khí huyết, điều chỉnh lưu thông năng lượng, giảm đau và phục hồi sức khỏe. Đây là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện tại nhà để điều trị các chứng đau mỏi cơ xương khớp thường gặp ở người làm công việc văn phòng như:
- Đau cổ, vai, gáy: do ngồi làm việc lâu trong tư thế cúi đầu. Có thể bấm các huyệt hoàn khiêu, đại chuỷ, quan lỳ để giảm đau.
- Đau lưng, thoát vị đĩa đệm: do ngồi làm việc kéo dài, vận động ít. Bấm các huyệt thận du, tam âm giao, hoàng đế giảm đau hiệu quả.
- Mỏi, tê cánh tay: do làm việc nhiều với chuột, bàn phím. Có thể bấm huyệt khúc trì, kiên ngung, thái uyên để cải thiện.
Ngoài ra, xoa bóp toàn thân sẽ giúp lưu thông khí huyết, giải tỏa cơn đau mỏi, mang lại cảm giác thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.
- Châm cứu
Châm cứu là phương pháp dùng kim châm để kích thích, thông kinh lạc bị tắc nghẽn. Các cơ chế tác động của châm cứu bao gồm:
- Kích thích cơ thể sản sinh các chất giảm đau, chống viêm như endorphine, cortisol.
- Tăng tuần hoàn máu đến vùng đau, giảm co thắt cơ.
- Điều chỉnh trung khu thần kinh, cân bằng âm dương.
Khi bị đau mỏi cơ xương, khó di chuyển do thần kinh bị chèn ép, châm cứu vào các huyệt đạo sẽ nhanh chóng điều chỉnh rối loạn, khôi phục lưu thông khí huyết và mang lại cảm giác dễ chịu.
Bên cạnh đó, châm cứu còn có tác dụng:
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ cho người làm việc căng thẳng.
- Điều trị chứng đau đầu, nhức mỏi mắt do làm việc nhiều giờ với máy tính.
- Hỗ trợ điều trị bệnh về đường tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu do ăn uống không điều độ, thói quen sinh hoạt không lành mạnh.
Vì vậy, châm cứu là phương pháp điều trị bệnh văn phòng đơn giản, an toàn và hiệu quả mà bạn nên tham khảo.
- Thủy châm
Thủy châm là phương pháp sử dụng áp lực nước ở các huyệt đạo để điều trị. Phương pháp này kết hợp châm cứu với liệu pháp nhiệt, sử dụng nước ấm để thẩm thấu qua da, đem lại các lợi ích:
- Làm giãn nở mạch máu, tăng tuần hoàn máu đến các cơ quan.
- Giảm đau nhờ cơ chế nhiệt.
- Giúp cơ thể tiết ra các hợp chất giảm đau tự nhiên như endorphin.
- Thư giãn cơ bắp, giải tỏa căng thẳng.
Thủy châm đặc biệt hiệu quả trong điều trị chứng đau cổ, vai gáy, lưng và các khớp do thần kinh bị chèn ép. Ngoài ra, liệu pháp này còn giúp cải thiện giấc ngủ, tinh thần, tăng sức đề kháng cho người làm việc văn phòng. Tuy nhiên, thuỷ châm trong quá trình sử dụng dễ gây dị ứng, sốc…. cần thận trọng khi lựa chọn sử dụng.
- Bấm huyệt
Bấm huyệt là kỹ thuật dùng ngón tay, dụng cụ để ấn vào các huyệt trên cơ thể. Đây là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện tại nhà để điều trị các chứng:
- Đau đầu, mắt mỏi, chóng mặt do làm việc nhiều giờ trước máy tính. Có thể bấm các huyệt yêu dương, thái dương, quan lỳ, định hỏa.
- Đau lưng, mỏi gối: bấm huyệt thận du, tam âm giao, đản trung du.
- Căng thẳng thần kinh: bấm các huyệt nhĩ thủy, thái xung, thái khê.
- Rối loạn tiêu hóa: bấm túc tam lý, thiên khu, quan nguyên.
Lưu ý: Không nên tự ý bấm huyệt nếu chưa được hướng dẫn, dễ gây tổn thương.
- Xông hơi thảo dược
Sử dụng các loại thảo mộc như gừng, quế, bạc hà… để xông hơi sẽ giúp lưu thông khí huyết, giải cảm, giảm đau nhức cơ khớp. Đặc biệt, xông hơi thảo dược có tác dụng:
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tâm trạng.
- Kháng viêm, giảm đau đầu, cảm lạnh thông thường.
- Giúp ngủ ngon hơn, cải thiện chứng mất ngủ do căng thẳng.
- Làm sạch da, ngăn ngừa mụn nhọt.
- Tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Vì vậy, bạn nên áp dụng xông hơi thảo dược đều đặn, kết hợp với xoa bóp, bấm huyệt để đạt hiệu quả cao trong điều trị bệnh.
Ngoài các phương pháp trên, y học cổ truyền còn khuyên người làm việc văn phòng nên thường xuyên luyện tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể dẻo dai, linh hoạt. Một số bài tập đơn giản, dễ thực hiện như:
- Yoga, Thái Cực Quyền: luyện tập sự dẻo dai của cơ thể, tăng cường sức bền.
- Đi bộ, bơi: tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm cân.
- Các động tác kéo giãn cơ: giúp cơ thể linh hoạt hơn, ngồi làm việc đỡ mỏi mệt.
Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh cũng rất quan trọng. Người làm việc văn phòng cần bổ sung đủ chất, tránh các thức ăn cay nóng gây hại cho dạ dày, gan mật.
Như vậy, có thể thấy y học cổ truyền cung cấp nhiều phương pháp đơn giản, hiệu quả để phòng và điều trị các bệnh thường gặp ở người làm việc văn phòng. Việc vận dụng đúng cách các phương pháp này sẽ giúp nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật.
